Hoje vou compartilhar com vocês uma dica valiosa que me ajudou a parar de travar na hora de gravar vídeos. Quem me vê confiante e desinibida em frente às câmeras hoje, não imagina as barreiras que tive que superar. E se você também enfrenta esse desafio, vem comigo que eu tenho a solução!

 

Tomada de Decisão

A decisão de enfrentar o medo de gravar vídeos é apresentada como um passo crucial. Não se trata apenas de sentir-se pronto, mas de decidir estar pronto. Esta é uma escolha ativa, não um estado passivo de confiança que surge espontaneamente. É uma batalha contra a autossabotagem em direção a saída da zona de conforto, onde é preciso decidir mudar apesar do medo e da resistência interna.

 

Dessensibilização

A técnica de dessensibilização é comparada ao tratamento de fobias, em que a exposição gradual ao objeto de medo reduz a resposta de ansiedade. No contexto de gravação de vídeos, isso significa começar a se acostumar com a câmera primeiro com ela desligada, depois gravando sem a intenção de publicar. Esse processo ajuda a se familiarizar com a ideia de estar em frente à câmera, diminuindo a sensibilidade ao medo e ao nervosismo que ela provoca.

 

Quando se sentir um pouco mais confiante, é possível começar a publicar em um perfil fechado ou nos Close Friends do Instagram, isso cria o hábito de publicar sem a pressão do público geral. Feito isso, a consistência ajudará a tomar o grande passo.

 

Consistência

A consistência é descrita como a “mãe do resultado”. Criar um hábito de gravação, colocando-o na agenda e tratando-o como qualquer outra tarefa regular é fundamental. Isso ajuda a normalizar o processo de gravação e torná-lo parte da rotina diária, o que eventualmente reduz a pressão e o estresse associados a ele. Além dos vídeos, a gravação de lives ajuda muito a construir um hábito natural de gravação.

 

Gravação de Lives

Gravar Lives é sugerido como uma forma eficaz de se tornar mais natural na frente da câmera. A pressão do ao vivo, onde não há opção de edição ou retakes, força o apresentador a se adaptar e continuar, independentemente de erros ou hesitações. Isso ajuda a construir a habilidade de falar de forma mais fluida e espontânea, além de criar um compromisso com o público que espera pelo conteúdo.

Oferecer-se para participar de Lives de outras pessoas é uma maneira de praticar a gravação em um ambiente de baixa pressão. Como convidado, a responsabilidade não recai totalmente sobre você, permitindo que você se concentre em se acostumar com a câmera e a interação ao vivo. Isso também é uma oportunidade para aprender a lidar com o feedback em tempo real de uma maneira mais controlada e segura.

 

Por fim, não se preocupe com comentários ou críticas, tanto negativas quanto positivas, porque não é preciso se comparar com quem não entende seu medo. Busque inspiração em pessoas que já passaram pelo que você está passando. E lembre-se: a prática leva à naturalidade e quanto mais você se expõe, mais confortável fica.