O Bare Minimum Monday acredita em uma segunda-feira com mais leveza e foco. Você conhece essa técnica? Vem comigo.

A segunda-feira costuma ser o pior dia da semana para você? Então vale a pena conhecer o conceito de “Bare Minimum Monday” — a segunda-feira do menor esforço. Essa técnica promete turbinar nossa produtividade e também nos ajudar a lidar melhor com a ansiedade, especialmente aquela que vem na segunda-feira, quando tudo recomeça.

“Segunda-feira do Menor Esforço” é uma técnica que prega que as segundas-feiras devem ser dedicadas apenas ao mínimo necessário. Isso significa remover da agenda pessoal e profissional tudo que não for urgente, e fazer somente o essencial. Esse conceito é envolvido em muita polêmica justamente porque fala sobre fazer o mínimo, e nós sabemos que a fórmula da satisfação é superar expectativas. Porém, ao falarmos sobre segundas-feiras, é importante considerar a maneira como lidamos com demandas cada vez mais intensas e um ritmo cada vez mais acelerado.

A minha experiência pessoal

Quantas vezes comecei a semana cheia de motivação dizendo “agora vai”, mas assim que abro o WhatsApp, estou cheia de demandas imprevistas e já sinto que não vou dar conta antes das 10 da manhã. Com uma agenda superlotada de tarefas, incluindo e-mails pendentes e planos ainda não realizados, muitas vezes me sinto insuficiente, desmotivada e sobrecarregada. Mesmo amando o que faço, também posso sentir a urgência e a ansiedade que vêm com todas essas expectativas.

Como apliquei a técnica no meu dia a dia

Para aplicar a Segunda-feira do Menor Esforço na minha rotina, não olhei apenas para o mínimo, mas para o foco. Em vez de fazer o mínimo, selecionei demandas que exigem meu foco total. Atividades que envolvem pensamento estratégico, planejamento de conteúdo, roteiros, propostas comerciais e aulas são prioridades para mim. Além dessas, também preciso atender clientes, lidar com a equipe e resolver imprevistos. Para encontrar tempo para essas atividades que exigem concentração, reservei as segundas-feiras para o trabalho interno e focado.

Passos práticos:

Eliminar reuniões presenciais: O deslocamento consome muito tempo, especialmente nas segundas-feiras com trânsito intenso.

Reduzir reuniões online densas: Evitar reuniões longas ou aquelas que geram muitas tarefas.

Priorizar reuniões leves: Reservar as segundas para reuniões de alinhamento que energizam, sem criar uma lista enorme de tarefas.

Além do trabalho, aproveito a segunda-feira para passar mais tempo com minha família, saindo do escritório pontualmente e desfrutando de um jantar mais tranquilo. Adaptei minha rotina para que a segunda-feira refletisse um recomeço mais suave após o fim de semana.

Reflexões e benefícios

Ao conversar com seguidores no Instagram, muitos relataram que intuitivamente já aplicavam essa técnica, reservando as segundas-feiras para recomeços mais tranquilos. Para alguns, as sextas-feiras são mais calmas, mas para mim, prestadora de serviços em marketing digital, as sextas são dias de correria. Portanto, uma segunda-feira de menor esforço se encaixa perfeitamente na minha realidade.

A técnica da Segunda-feira do Menor Esforço pode ser um divisor de águas para a produtividade e bem-estar. Adaptar esse conceito à sua rotina pode ajudar a lidar melhor com as demandas e a ansiedade, tornando o início da semana mais produtivo e equilibrado.